Plate-Loaded Supremacy

• Super Vaakapunnerrus

  3 × 8-10

• Super Vinopenkkipunnerrus

  3 × 8-10

• Super Soutulaite

  3 × 10-12

• Super Pystypunnerrus

  3 × 10-12

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 10-12

• Super Pendulum-kyykky

  3 × 8-10

• Super Jalkaprässi 45°

  3 × 10-12

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 10-12

• Reidenojennus

  3 × 12-15

• Super Pohjelaite istuen

  3 × 12-15

• Super Dorsy Bar -veto

  3 × 10-12

• Super Korkea Soutu

  3 × 10-12

• Super Pystypunnerrus Rinta

  3 × 10-12

• Takaolkapäälaite

  3 × 12-15

• Hauiskääntö vuorokäsin

  3 × 10-12

• Ranskalainen punnerrus -laite

  3 × 12-15

• Vyökyykky

  3 × 10-12

• Super Pystyjalkaprässi

  3 × 12-15

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 12-15

• Pakaralaite Plus

  3 × 12-15

• Super Pohjelaite istuen

  3 × 15-20

• Vatsarutistuslaite

  3 × 15-20

• Super Vaakapunnerrus

  4 × 8-10

• Super Vinopenkkipunnerrus

  3 × 8-10

• Super Soutulaite

  4 × 10-12

• Super Pystypunnerrus

  3 × 10-12

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 10-12

• Super Pendulum-kyykky

  4 × 8-10

• Super Jalkaprässi 45°

  3 × 10-12

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 10-12

• Reidenojennus

  3 × 12-15

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 12-15

• Super Dorsy Bar -veto

  4 × 10-12

• Super Korkea Soutu

  3 × 10-12

• Super Pystypunnerrus Rinta

  3 × 10-12

• Takaolkapäälaite

  3 × 12-15

• Hauiskääntö vuorokäsin

  3 × 10-12

• Ranskalainen punnerrus -laite

  3 × 12-15

• Vyökyykky

  4 × 10-12

• Super Pystyjalkaprässi

  3 × 12-15

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 12-15

• Pakaralaite Plus

  3 × 12-15

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 15-20

• Vatsarutistuslaite

  3 × 15-20

• Super Vaakapunnerrus

  4 × 8-10

• Super Vinopenkkipunnerrus

  4 × 8-10

• Super Soutulaite

  4 × 10-12

• Super Pystypunnerrus

  3 × 10-12

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 10-12

• Super Pendulum-kyykky

  4 × 8-10

• Super Jalkaprässi 45°

  4 × 10-12

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 10-12

• Reidenojennus

  3 × 12-15

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 12-15

• Super Dorsy Bar -veto

  4 × 10-12

• Super Korkea Soutu

  4 × 10-12

• Super Pystypunnerrus Rinta

  3 × 10-12

• Takaolkapäälaite

  3 × 12-15

• Hauiskääntö vuorokäsin

  4 × 10-12

• Ranskalainen punnerrus -laite

  4 × 12-15

• Vyökyykky

  4 × 10-12

• Super Pystyjalkaprässi

  4 × 12-15

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 12-15

• Pakaralaite Plus

  3 × 12-15

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 15-20

• Vatsarutistuslaite

  4 × 15-20

• Super Vaakapunnerrus

  2 × 10

• Super Vinopenkkipunnerrus

  2 × 10

• Super Soutulaite

  2 × 12

• Super Pystypunnerrus

  2 × 12

• Super Pendulum-kyykky

  2 × 10

• Super Jalkaprässi 45°

  2 × 12

• Reidenkoukistus istuen

  2 × 12

• Super Pohjelaite istuen

  2 × 15

• Super Dorsy Bar -veto

  2 × 12

• Super Pystypunnerrus Rinta

  2 × 12

• Hauiskääntö vuorokäsin

  2 × 12

• Ranskalainen punnerrus -laite

  2 × 12

• Vyökyykky

  2 × 12

• Super Pystyjalkaprässi

  2 × 15

• Pakaralaite Plus

  2 × 15

• Vatsarutistuslaite

  2 × 15

• Super Vaakapunnerrus

  4 × 5-8

• Super Vinopenkkipunnerrus

  3 × 6-8

• Super Soutulaite

  4 × 6-10

• Super Pystypunnerrus

  3 × 8-10

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 8-10

• Super Pendulum-kyykky

  4 × 5-8

• Super Jalkaprässi 45°

  3 × 8-10

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 8-10

• Reidenojennus

  3 × 10-12

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 10-12

• Super Dorsy Bar -veto

  4 × 6-10

• Super Korkea Soutu

  3 × 8-10

• Super Pystypunnerrus Rinta

  3 × 8-10

• Takaolkapäälaite

  3 × 10-12

• Hauiskääntö vuorokäsin

  3 × 8-10

• Ranskalainen punnerrus -laite

  3 × 10-12

• Vyökyykky

  4 × 8-10

• Super Pystyjalkaprässi

  3 × 10-12

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 10-12

• Pakaralaite Plus

  3 × 10-12

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 12-15

• Vatsarutistuslaite

  3 × 12-15

• Super Vaakapunnerrus

  4 × 5-8

• Super Vinopenkkipunnerrus

  4 × 6-8

• Super Soutulaite

  4 × 6-10

• Super Pystypunnerrus

  3 × 8-10

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 8-10

• Super Pendulum-kyykky

  4 × 5-8

• Super Jalkaprässi 45°

  4 × 8-10

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 8-10

• Reidenojennus

  3 × 10-12

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 10-12

• Super Dorsy Bar -veto

  4 × 6-10

• Super Korkea Soutu

  4 × 8-10

• Super Pystypunnerrus Rinta

  3 × 8-10

• Takaolkapäälaite

  3 × 10-12

• Hauiskääntö vuorokäsin

  4 × 8-10

• Ranskalainen punnerrus -laite

  4 × 10-12

• Vyökyykky

  4 × 8-10

• Super Pystyjalkaprässi

  4 × 10-12

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 10-12

• Pakaralaite Plus

  3 × 10-12

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 12-15

• Vatsarutistuslaite

  4 × 12-15

• Super Vaakapunnerrus

  5 × 5-8

• Super Vinopenkkipunnerrus

  4 × 6-8

• Super Soutulaite

  5 × 6-10

• Super Pystypunnerrus

  3 × 8-10

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 8-10

• Super Pendulum-kyykky

  5 × 5-8

• Super Jalkaprässi 45°

  4 × 8-10

• Reidenkoukistus istuen

  4 × 8-10

• Reidenojennus

  3 × 10-12

• Super Pohjelaite istuen

  5 × 10-12

• Super Dorsy Bar -veto

  5 × 6-10

• Super Korkea Soutu

  4 × 8-10

• Super Pystypunnerrus Rinta

  4 × 8-10

• Takaolkapäälaite

  3 × 10-12

• Hauiskääntö vuorokäsin

  4 × 8-10

• Ranskalainen punnerrus -laite

  4 × 10-12

• Vyökyykky

  5 × 8-10

• Super Pystyjalkaprässi

  4 × 10-12

• Reidenkoukistus istuen

  4 × 10-12

• Pakaralaite Plus

  3 × 10-12

• Super Pohjelaite istuen

  5 × 12-15

• Vatsarutistuslaite

  4 × 12-15

• Super Vaakapunnerrus

  3 × 8

• Super Soutulaite

  3 × 10

• Super Pystypunnerrus

  2 × 10

• Super Pendulum-kyykky

  3 × 8

• Reidenkoukistus istuen

  2 × 10

• Super Pohjelaite istuen

  3 × 12

• Soutulaite

  1 × 10 min

Harjoitukset tulossa pian...

• Super Vaakapunnerrus

  5 × 3-5

• Super Vinopenkkipunnerrus

  3 × 5-8

• Super Soutulaite

  5 × 5-8

• Super Pystypunnerrus

  3 × 6-8

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 6-8

• Super Pendulum-kyykky

  5 × 3-5

• Super Jalkaprässi 45°

  3 × 6-8

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 6-8

• Reidenojennus

  3 × 8-10

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 8-10

• Super Dorsy Bar -veto

  5 × 3-5

• Super Korkea Soutu

  3 × 6-8

• Super Pystypunnerrus Rinta

  4 × 6-8

• Takaolkapäälaite

  3 × 8-10

• Hauiskääntö vuorokäsin

  3 × 6-8

• Ranskalainen punnerrus -laite

  3 × 8-10

• Vyökyykky

  5 × 5-8

• Super Pystyjalkaprässi

  3 × 8-10

• Pakaralaite Plus

  3 × 8-10

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 10-12

• Vatsarutistuslaite

  3 × 10-12

• Super Vaakapunnerrus

  5 × 3-5

• Super Vinopenkkipunnerrus

  4 × 5-8

• Super Soutulaite

  5 × 5-8

• Super Pystypunnerrus

  3 × 6-8

• Dippipunnerrus-laite

  3 × 6-8

• Super Pendulum-kyykky

  5 × 3-5

• Super Jalkaprässi 45°

  4 × 6-8

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 6-8

• Reidenojennus

  3 × 8-10

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 8-10

• Super Dorsy Bar -veto

  5 × 3-5

• Super Korkea Soutu

  4 × 6-8

• Super Pystypunnerrus Rinta

  4 × 6-8

• Takaolkapäälaite

  3 × 8-10

• Hauiskääntö vuorokäsin

  3 × 6-8

• Ranskalainen punnerrus -laite

  3 × 8-10

• Vyökyykky

  5 × 5-8

• Super Pystyjalkaprässi

  4 × 8-10

• Pakaralaite Plus

  3 × 8-10

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 10-12

• Vatsarutistuslaite

  3 × 10-12

• Super Vaakapunnerrus

  5 × 2-4

• Super Vinopenkkipunnerrus

  4 × 5-8

• Super Soutulaite

  5 × 5-8

• Super Pystypunnerrus

  3 × 6-8

• Super Pendulum-kyykky

  5 × 2-4

• Super Jalkaprässi 45°

  4 × 6-8

• Reidenkoukistus istuen

  3 × 6-8

• Super Pohjelaite istuen

  4 × 8-10

• Super Dorsy Bar -veto

  5 × 2-4

• Super Korkea Soutu

  4 × 6-8

• Hauiskääntö vuorokäsin

  3 × 6-8

• Ranskalainen punnerrus -laite

  3 × 8-10

• Vyökyykky

  5 × 5-8

• Super Pystyjalkaprässi

  4 × 8-10

• Pakaralaite Plus

  3 × 8-10

• Vatsarutistuslaite

  3 × 10-12

• Super Vaakapunnerrus

  5 × 1-3

• Super Dorsy Bar -veto

  5 × 1-3

• Super Pystypunnerrus

  3 × 5

Harjoitukset tulossa pian...

• Super Pendulum-kyykky

  5 × 1-3

• Vyökyykky

  3 × 5

• Super Pohjelaite istuen

  3 × 8

• Soutulaite

  1 × 15 min