Functional Power Circuit

Soutulaite (Super Rowing)

3 × 10-12

Koukistus istuen

3 × 12-15

Takaolkapäät koneessa

3 × 12-15

Vatsarutistus koneessa

3 × 15-20

Ylätalja (Super Lat Convergent)

3 × 10-12

Rintaprässi (Pectoral Machine)

3 × 12-15

Hauiskääntö vuorokäsin koneessa

3 × 10-12 per käsi

Ojentajapunnerrus vuorokäsin koneessa

3 × 10-12 per käsi

T-tankosoutu

3 × 10-12

Pakarapotku koneessa

3 × 12-15 per jalka

Vipunosto sivulle taljassa

3 × 12-15 per puoli

Pohkeet istuen koneessa

3 × 15-20

Ylätalja (Super Lat Convergent)

4 × 8-10

Rintaprässi (Pectoral Machine)

3 × 10-12

Hauiskääntö vuorokäsin koneessa

3 × 8-10 per käsi

Ojentajapunnerrus vuorokäsin koneessa

3 × 8-10 per käsi

T-tankosoutu

4 × 8-10

Pakarapotku koneessa

3 × 10-12 per jalka

Vipunosto sivulle taljassa

3 × 10-12 per puoli

Pohkeet istuen koneessa

4 × 12-15

Ylätalja (Super Lat Convergent)

4 × 8-10

Rintaprässi (Pectoral Machine)

3 × 10-12

Hauiskääntö vuorokäsin koneessa

3 × 8-10 per käsi

Ojentajapunnerrus vuorokäsin koneessa

3 × 8-10 per käsi

T-tankosoutu

4 × 8-10

Pakarapotku koneessa

3 × 10-12 per jalka

Vipunosto sivulle taljassa

3 × 10-12 per puoli

Pohkeet istuen koneessa

4 × 12-15

Ylätalja (Super Lat Convergent)

4 × 6-8

Rintaprässi (Pectoral Machine)

4 × 10-12

Hauiskääntö vuorokäsin koneessa

4 × 8-10 per käsi

Ojentajapunnerrus vuorokäsin koneessa

4 × 8-10 per käsi

T-tankosoutu

4 × 6-8

Pakarapotku koneessa

4 × 10-12 per jalka

Vipunosto sivulle taljassa

4 × 10-12 per puoli

Pohkeet istuen koneessa

4 × Failure

Ylätalja (Super Lat Convergent)

4 × 6-8

Rintaprässi (Pectoral Machine)

4 × 10-12

Hauiskääntö vuorokäsin koneessa

4 × 8-10 per käsi

Ojentajapunnerrus vuorokäsin koneessa

4 × 8-10 per käsi

T-tankosoutu

4 × 6-8

Pakarapotku koneessa

4 × 10-12 per jalka

Vipunosto sivulle taljassa

4 × 10-12 per puoli

Pohkeet istuen koneessa

4 × Failure